Meu filho não sabe dizer o que sente: como ajudar com as emoções
Muitas crianças sentem muito e têm dificuldade de dizer o quê. Em vez de palavras, aparecem choro, grito, fuga ou silêncio. Isso não quer dizer que a criança “não sente” ou que “faz de propósito”. Reconhecer uma emoção é uma habilidade que se aprende aos poucos, e dá para ajudar.
Comece pelo corpo
Antes de nomear a emoção, muitas vezes é mais fácil notar o corpo: barriga apertada, coração rápido, mãos tensas, vontade de correr. Quando você nota em voz alta, de forma tranquila (“parece que seu corpo está agitado”), a criança começa a ligar o que sente a um nome.
Nomeie a emoção por ela
No momento em que a criança está sentindo, descreva em poucas palavras: “você ficou triste porque o passeio acabou”. Frases curtas, sem sermão. Com o tempo, ela passa a usar essas palavras. Evite perguntar “por que você está assim?” durante a crise, porque explicar exige uma capacidade que o momento não permite.
Use apoio visual
Cartões com rostinhos, um termômetro de emoções ou desenhos simples dão à criança um jeito de mostrar sem falar. Ela aponta para o rosto que combina com o que sente. Comece com poucas emoções (alegre, triste, bravo, com medo, calmo) e vá ampliando.
Ofereça escolhas em vez de perguntas abertas
“Como você está?” pode ser grande demais. Experimente: “você está mais cansado ou mais bravo?”. Duas opções facilitam a resposta. Se a criança não escolher, tudo bem. Você mostrou que está disponível.
Crie um lugar e um ritual de calma
Combine um cantinho da calma com a criança, em um momento tranquilo: almofada, luz baixa, um objeto de que ela gosta, respirações simples (como soprar uma bolinha de sabão imaginária). Treine quando ela estiver bem, para que seja familiar quando precisar.
Converse depois, não durante
Quando tudo se acalmar, volte ao assunto de forma leve: “hoje você ficou muito bravo na hora de sair. O que ajudou?”. Para alguns, desenhar ou apontar em cartões funciona melhor que falar. Valide o sentimento, e não só o comportamento: pode ser difícil, e ainda assim existem jeitos de pedir ajuda.
Anote o que ajuda
Registrar como a criança estava, o que aconteceu e o que a acalmou revela, com o tempo, as estratégias que funcionam melhor. Isso também é valioso para a escola e para os profissionais que acompanham.
Quando procurar ajuda
Se a dificuldade com emoções vem acompanhada de crises muito frequentes, sofrimento intenso ou prejuízo na escola, leve essas observações ao profissional que acompanha a criança. Ele pode ajustar o apoio e indicar terapias específicas.
Prefere não anotar no papel?
O app Meu Dia faz o registro do dia, das emoções e das crises em segundos e monta o relatório para levar à consulta.